内臓脂肪と肥満の原因は食生活

肥満は、生活習慣病の原因の一つですが、体重や体脂肪率が多い肥満だけでなく、「内臓脂肪」が増加している肥満もあります。

体重や体脂肪率が正常範囲でも、内臓脂肪が増加している、つまり「内臓脂肪型肥満」です。

内臓脂肪型肥満の人は、狭心症や心筋梗塞、脂質代謝異常、糖代謝異常などの虚血性心疾患などを発症するリスクが高いということがわかっています。

そこで、内臓脂肪型肥満を解消する必要があるのですが、そのためには、食生活を改善することが大事です。

内臓脂肪型肥満の人は、内臓脂肪の溜まりやすい食生活を送っている場合が多いようです。

満腹するまで食べてしまう、間食が多い、料理に砂糖をよく使う、アイスクリームなどの脂肪分や糖分の多い食品を好んで食べるなど、思い当たることがあるのではないでしょうか。

内臓脂肪を減らし、肥満にならないためには、食事はゆっくりとよく噛んで、腹八分目に抑えることが大事です。

そして、繊維の多い野菜や海藻、きのこなどを積極的に摂るように心がけ、間食は控えるなどして、内臓脂肪型肥満の原因となる食生活を改善してください。